magnezyum takviyesi

• son zamanlarda çok övülen, oldukça faydalı olduğu söylenen, verimli bir uykuya da iyi geldiği dillendirilen durum.
  
  nedir, ne değildir? faydası vardır mıdır bilen ekşiciler yeşillendirirse sevinirim.
• sürekli halsiz ve yorgun bedenimi kişnemeye hazırlanan at enerjisi düzeyine getirmiştir. (bkz: mucize)
  
  edit: yanlış formunu ve devletin verdiğini kullanırsanız hiçbir sike yaramaz. %5 emilim düzeyi var, sadece ishal eder.
  
  mag-oksit: bi sike yaramayan form, bağırsaklara yardımcı oluyor ama.
  
  mag-treonat: işte beyin açan bu.
  
  mag-taurat: kardiyovasküler sistemi destekler
  
  mag-malat: at gibi koşam dağa daşa tırmanam, dedirten bu. (ses izolasyonunuz iyi değilse dikkatli kullanın. komşu gelmiş, hocam at beslemek kurallara aykırı diyor. kardeş ben kişniyom da diyemedim. film açık kalmış abi dedim, mahçup bir tavırla gözlerimi kaçırarak. western.)
  
  mag-glisinat: gevşetir, uyutur (benim kronik uyku sorunum vardır iyi geliyor)
  
  birçok formu içinde barındıran markalara bakınız bence.
  
  galenci edit: birkaç gündür takviye alıyorum, pek insan sevmem ama valla yolda insanları durdurup, " kardeş merhaba, takviye alsanıza" diyesim var. (elime de bi direksiyon alacam tam olsun)
  
  ölçülebilir bişey diyeyim mesela, satrançta aylarca yenemediğim seviyeleri iki gündür çok rahat yeniyorum, satranç problemlerini daha rahat çözüyorum. inanılır gibi değil bu fark.
  
  aldığım takviyeler: d3, magnezyum, b12, selenyum. ama en etkilisinin mag olduğunu düşünüyorum.
  
  aldığım markanın şaibeli siyasi bağlantıları olduğunu okudum sonradan. marka sormayın araştırın. bu entryye reklam diyen salaklara da (iki gün önce cinsiyetçi küfür etmeme kararı almıştım) kafam girsin çok afedersin. amlarınıza koyayım sizin neden insan sevilmez her yerde gösteriyorsunuz kendinizi amk salakları
  
  kubist edit:
  or... ile başlayan beş harfli bir marka için reklam teklifi geldi.
  
  son edit: dvit eksikse (ki hemen herkeste eksik) hiçbir şey size enerji veremez.
• enerjiyle falan alakası yok
  40 gündür doktor tavsiyesiyle kullanıyorum ve hiç bir sike derman olmadı.
  
  burada övenlere para veriyorlar sanırım.
  
  doğru formunu ve en pahalı versiyonunu kullandım ve hala kullanıyorum.
  
  inanmayın bunlara. mucize falan değildir.
  gidin spor yapın.
• enerjiyi yerine getirme açısından en etkili çeşidi magnezyum malate olur,
  bknz: https://www.healthline.com/…trition/magnesium-types
• gelen mesajlar üzerine edit: evet, magnezyumun büyük kısmı hücre ve kemiklerde depolanıyor. ancak ciddi eksiklik varsa genellikle kan seviyelerinde de düşer. ancak denildiği gibi bazen kanda normal çıkması kesinlikle yeterli olduğu anlamına gelmiyor ama bence bu da her zaman hücresel eksiklik var demek de değil. bana göre bunları anlamanın en iyi yolu semptomları gözlemlemek ve iç hastalıklarına gidip işin ehli bir doktora muayene olmak. geçmek bilmeyen ve aşırı şekilde devam eden uyku problemleri, yorgunluk, kas kramplar vs. belirtiler yoksa ekstra takviye almak bence pek mantıklı olmayabilir. ama bu tür şikayetler varsa ve buna rağmen normal çıkıyorsa eritrosit magnezyum testi gibi daha detaylı analizlere bakılabilir. spor yaptığım dönemde bahsedilen 3 türdeki magnezyumların hepsini denedim^* ancak spor sonrası kas kramplarımı azaltması haricinde ben çok ekstra bir katkısını görmedim^** ve bence gereksiz bir şekilde sosyal medyada veya başka mecralarda çok fazla mucizevi drug gibi promote ediliyor, sanki bütün sıkıntınızı bu çözecekmiş gibi. benim eleştirim biraz buna, muayene olduğum doktor insanlar önüne gelen her ilacı, ürünü, takviyeyi deneme-kullanma eğiliminde demişti ve genellikle "şöyle süper böyle über fena bir şey bu" diye lanse edilen ve abartılan hiçbir takviye aslında belirtildiği şekilde çıkmaz. spor yapanlar veya vücut geliştirme ile uğraşanlar ne demek istediğimi daha iyi anlar.
  
  magnezyum esasen spor^* yapanlar için önemli bir takviye olmakla birlikte, kullanıldığında sizi enerji bombardımanına tutacak seviyede bir mucize sunmaz. özellikle kas kramplarında doktorlar tarafından reçete edilir veya kullanılması tavsiye edilir. eğer vücudunuzdaki magnezyum değeri referans aralığa göre bir hayli düşükse bir nebze size iyi gelebilir. ancak, tek başına sizi kişneyecek seviyelere getirmez. eğer magnezyum değerleriniz iyiyse ve spor da yapmıyorsanız fazla magnezyum sağlık sorunlarına yol açabilir. halsizlik ve yorgunluğa sebep olan yüzlerce vitamin eksikliği ve sağlık nedenleri var. halsizlik ve yorgunluk şikayetiyle magnezyum kullanmayı düşünüyorsanız basit bir kan testi ile kendinize bir yol haritası çizebilirsiniz. ya da illa magnezyum tüketmek istiyorsanız, günde 2 adet beypazarı maden suyu içseniz de yeter :)
• yaklaşık bir aydır türlü hastalıklar yaşadım. influenza, tansiyon ve sair hastalıklar öyle bir sarstı ki tamam artık gidiciyim diyordum.
  öncesinde de uzun zamandır ne uyku ne de dinlenme namına hiçbir sabah ayık uyanamayan beni zıpkın gibi yapan takviyedir. meğer miskinliğimi giderecek şey magnezyummuş. uyku desen bebek gibi uyur oldum. ben bugüne kadar uyumuyormuşum ki. midemde, sırtımda ne varsa hepsi kayboldu gitti.
  sabahları uyanamazdım şimdi gün doğmadan kalkıp günü yaşıyorum.
  bir çinko bir de magnezyumla yaşamımın böyle değişeceğini tahmin edemezdim.
  çevremdeki insanlar yüzüme, gözüme renk geldiğini söyledi. saçlarım canlandı. aklar azaldı falan :)
  ancak bu girdiyi okuyup kafanıza göre almayın. bir sürü çeşidi var ve doktor size uygun magnezyum takviyesini önerecektir.
  benim gibi bir ayağı çukurda olan suserler için son düzlüğü yaşatan güzel bir takviyedir.
• spor salondaki hoca, bacaklarımdaki güçsüzlük için tavsiye etmişti. solgar markasını kullandım. hiçbir etkisi olmadı. endokrinoloji doktoru, doktor tarafından tespit edilen bir ihtiyaç yok ise kullanılmaması gerektiğini söylemişti. d vitamini takviyesi dışında doktor söylemeden herhangi bir takviye kullanma, moda gibi herkes bir şey tavsiye ediyor dedi. en son bıktığım için bütün takviye ve ilaçları bıraktım. kendimi daha iyi hissetmeye başladım.^*
• sanıyorum, kas sistemindeki problemlerin giderilmesinde takviye olabilir.
• şunu bir kabullenelim mi?
  
  elbette ki bu takviyelerin etkisi olacaktır ancak bedensel enerjinin en büyük kaynağı ruh sağlığı ve mutluluktur.
  
  mutsuz adama motor taksan yine enerjisi olmaz.
• kullanıyorum ancak gücümü sağlığımı motivasyonumu magnezyuma tek başına bağlamak pek akla uygun değil. düzenli uyku ve beslenme programım var.