şekerin zehir olması

• yaklaşık 1.5 yıl önce şekeri bırakmış biri olarak ben de kendi tecrübelerimi aktarayım.
  
  şekeri bırakmadan önce her akşam bir poşet abur cubur alıp o gece hepsini yiyordum. sürekli canım şekerli bir şeyler çekiyordu ve dur durak bilmiyordum. bunun böyle gidemeyeceği belliydi. şekerin zararlı olduğunu okuyup gaza gelince bir gecede şekeri bıraktım. odağım keyfi olarak tükettiğim abur cuburlardaydı; bu sebeple meyve yemekten veya arada bir içtiğim sıkma meyve suyundan, kahvaltıda yediğim baldan, yemeğin yanında gelen pideden kendimi mahrum bırakmadım ve bu kalemlerde tamamen kesmek yerine azaltmaya gittim. çikolatayı^*, şekerlemeyi, dondurmayı, jelibonu, araba alan arkadaşın şirkette dağıttığı soğuk baklavayı^*, ambalajlı gıdaları tüketmeyi ise tamamen sonlandırdım.
  
  şekeri bıraktığınız ilk haftalarda çok sık yaşayacağınız bir his var: yoksunluk hissi. gerçekten de vücudunuz şekeri fiziksel olarak istiyor ve yoksunluk duyuyor. buzdolabında şekerli bir şey olmadığını bilmenize rağmen 5 dakikada bir buzdolabının kapağını açıp bakarken buluyorsunuz kendinizi. sanki bir tiryakiymişçesine yoksunluk çekiyorsunuz. bu his yaklaşık 3-4 hafta sürüyor. bu süreç boyunca hiçbir abur cubur tüketmemelisiniz. eğer bunu başarırsanız, vücudunuz bu yoksunluk hissini duymamaya başlıyor ve bir yaz günü bir dondurmanın ne kadar da güzel gideceğini hatırlamanız dışında aklınıza gelmiyor.
  
  şekeri bırakmayı başardınız ve bir ısırık da olsa şekerlemeli bir şey yediniz diyelim, bu durumda süreç bende başa sarıyor. tekrar "şeker de şeker" diye yoksunluk çekmeye ve duvarları tırmalamaya başlıyorum. 2-3 hafta süren bir yoksunluğa dayandığımda ise yoksunluk hissini yeniden sıfırlamış oluyorum.
  
  şekeri bıraktıktan sonra cilt ve sivilce sorunlarım azaldı, bir türlü geçmeyen sivilcelerim kendiliğinden geçti (bkz: cilt bakımı yapmak isteyenlere tavsiyeler/#171691815). eskisine göre daha enerjik hissediyorum ve uykum daha verimli hale geldi. ben halimden memnunum, bırakmak isteyenlere de tavsiye ederim. biraz dişinizi sıkmanız gerekiyor sadece.
  
  not: şekeri ani bırakınca dopamin mekanizmanızda bazı şeyler ters gidebilir bu arada. geçici süreliğine mutsuzluk ya da moral bozukluğu yaşayabilirsiniz, haberiniz olsun.
  
  debe edit: arkadaşlar bu öylesine yazdığım bir entry'ydi, neden bu kadar etkileşim alıp debe'ye girdi anlamadım. yukarıda kendi tecrübemi anlattım ve ben diyetisyen falan da değilim, diyetisyen kontrolü olmadan birden kesmek ya da hayattan tamamen çıkartmak doğru olmayabilir. ben bu başlıktaki entry'leri okuyup gaza gelmiş bir adamın sadece, oturup adam akıllı araştırmadan bu işe soyundum. benim ipimle kuyuya inmeyin yani^*